تبلیغات
دكتر محمد علی نجفی - چند راه ساده برای شاد بودن

دكتر محمد علی نجفی

1 با دوستا نتان صحبت کنید و با آنها بخندید

بهتر است به جای اس ام اس و ایمل با دوستانتان تلفنی صحبت کنید یا حضوری باآنها ملاقات کنید سعی کنید بدون آنکه حرف های ناراحت کننده بزنید یا در مورد مریضی ، بی پولی و ... صحبت کنید از خوبی ها و خوشی ها بگویید و یکدیگر را بخندانید تا شاد شوید .

2 صبح ها 20 دقیقه زود تر بیدار شوید

چند راه ساده برای شاد بودن

1 با دوستا نتان صحبت کنید و با آنها بخندید

بهتر است به جای اس ام اس و ایمل با دوستانتان تلفنی صحبت کنید یا حضوری باآنها ملاقات کنید سعی کنید بدون آنکه حرف های ناراحت کننده بزنید یا در مورد مریضی ، بی پولی و ... صحبت کنید از خوبی ها و خوشی ها بگویید و یکدیگر را بخندانید تا شاد شوید .

2 صبح ها 20 دقیقه زود تر بیدار شوید

زمانی که می خواهید به محل کار یا به هر مقصدی بیرون از منزل بروید کافی است 20 دقیقه زودتر از خواب بیدار شوید 10 دقیقه ورزش کنید و 10 دقیقه بعد را تغییری در ظاهر یا وضعیتتان وجود آورید  اگر هر روز مثل روز قبل باشید خودتان هم خسته می شوید پس با ایجاد تنوعی کوچک در ظاهرتان خوش روحیه و شاد شوید .

3 با دوستان شاد و با نمکتان بیشتر رفت و آمد کنید

در بین دوستانتان با آنهایی که خوش روحیه تر شادتر هستند رفت و آمد کنید تا از آنها انرژی بگیرید .

4 با بو های خوش سرو کار داشته باشید

در طی روز برای آنکه هورمون شادی بخش در بدنتان ترشح شود بوهای خوش استشمام کنید کل های طبیعی معطر را بو کنید به خودتان عطر بزنید و همیشه خوشبو باشید .

5 در خلوت خود کارهای آرام بخش انجام بدهید

در طی مدتی تنها باشید و به کارهایی که به شما انرژی می دهند مشغول شوید مثلا" کتاب بخوانید دفتر خاطرات بنویسید  آلبوم عکس های خانوادگی را نگاه کنید و به موسیقی گوش بدهید ....

6 از خودتان آثار مثبتی خلق کنید

هر روز کار مثبتی انجام بدهید و دیگران را هم با آن کار شاد کنید به طور مثال یک کیک یا غذای خوشمزه درست کنید یا برای یک فرد دوست داشتنی یک کلاه وشال گردن ببافید .

7 ویتامین بخورید

با مصرف سبزیجات و میوه های تازه و متنوع در طی روز انواع ویتامینها را به بدنتان برسانید تا براثر کمبود ویتامین دچار فقر تغذیه و افسردگی نشوید .

8 با ورزش دوست باشید

در طی روز حداقل 20 تا 30 دقیقه ورزش کنید پیاده روی جزء یکی از ساده ترین و امکان پذیرترین ورزش ها است که برای همه افراد بی ضرر و مفید است .

منبع : www.gesundheitzeitung.de  



ادامه مطلب

طبقه بندی: مطالب خواندنی، 
نوشته شده در تاریخ جمعه 2 مرداد 1388 توسط Mohammad Ali Najafi
درباره وبلاگ